一 气虚体质

             适宜食用糯米、小米、大枣、龙眼肉、莲子、粳米、鸡肉、牛肉、鳝鱼、虾等。

             益气代茶饮

             太子参6克，浮小麦10克。太子参切碎，与浮小麦同泡茶。

     二 阳虚体质

             适宜食用荔枝、胡椒、桂圆、韭菜、大蒜、羊肉等。烹饪时可以加少量桂枝、八角等热性调料。

             生姜桂圆代茶饮

             干桂圆肉15克，生姜3片，红茶适量。放入杯中，加入沸水，泡8分钟，代茶饮。

     三 阴虚体质

            适宜食用清淡、滋阴的食物。桑椹、海参、鲍鱼、鸭肉、猪皮、甲鱼、百合、蜂蜜、燕窝、白木耳.梨等。不适宜吃的食物：羊肉，狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜等。

            滋阴代茶饮

            将生怀山药60克切片，水煎取汁，代茶，徐徐饮之。

     四 痰湿体质

            适宜食用有健脾利湿、化瘀祛痰的食物：白扁豆、荸荠、玉米、山药、慧米仁、紫菜、冬瓜、白萝卜、芦笋、鲫鱼等。应限制食盐的摄入，不宜多吃肥甘油腻的东西。

            健脾祛湿代茶饮

            陈皮5克、茯苓5克、甘草3克,泡水当茶饮。

     五 湿热体质

             饮食以清淡为主，适宜食用薏苡仁、赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、苦瓜、藕、莲子、鲫鱼、苦瓜等。尽量避免吃辛辣燥烈、大热大补的食物，如辣椒、生姜、大葱、大蒜、狗肉、鹿肉、牛肉、酒等，以及油炸、烧烤等辛温助热的食物。

             清热利湿代茶饮

             茵陈30克、生大黄6克、绿茶10克，泡水当茶饮。

     六 血痴体质

             饮食方面，可常食黑木耳、山楂、红枣、橘子、香菜、生姜玉米、醋、玫瑰花、红糖、黄酒、葡萄酒等。少吃或忌食油腻的食物。

             活血养血代茶饮

             川芎4克，当归2克，荆芥2克，花茶2克。用前3味药的煎煮液350毫升泡茶饮用，冲饮至味淡。

     七 气郁体质

            适宜食用薄荷、玫瑰花、茴香、白萝卜、橙子、牛奶、韭菜等。忌食或少食辛辣、咖啡、冰茶等刺激品，以及乌梅、柿子，奶酪等。

            解气郁代茶饮

            香附、川芎、苍术、神曲、栀子各7克。上5味药捣为粗末，置于茶杯内，加入沸水冲泡20分钟，即可饮用。

     八 特禀体质

             饮食方面应清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配置合理。多吃一些山药、红薯、栗子、红枣、花生、黑芝麻、黑米等。少食苦瓜、荸荠、海带、紫菜、虾、蟹、鲤鱼、酒、辣椒、浓茶、咖啡等食物。

             益气固表代茶饮

             黄芪15克泡水代茶饮。

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